772.

miks płatków z bakaliami i jajkiem

Gotowana na mleku sojowym, z dodatkiem dużej ilości bakalii, chrupiących orzechów i jajka- kremowa i budyniowa konsystencja, uwielbiam!:)

Odstawiłam produkty z laktozą, czuję się o wiele lepiej! Zaraz po zjedzeniu zwykłego jogurtu są różnego typu dolegliwości, m.in. kłucie w brzuchu i inne. Nic przyjemnego. Przerzuciłam się na sojowe, bo nie mam czym się ratować. Znalazłam świetny, naturalny jogurt, który będę kupować. Niestety cena trochę przeraża 8 zł/ 400 g, ale nie jest źle :) Nie codziennie, więc może nie zbankrutuję :D Poszukam produktów na internecie, może zamówię więcej i taniej. Początkowo myślałam, że nie dam rady bez białego sera i jogurtów, ale kwestia przestawienia. Wiadomo, czasem jest ciężko, może od czasu do czasu sobie pozwolę, ale zdrowie i dobre samopoczucie jest jednak ważniejsze. Wolę po prostu nie jeść tych produktów jak sobie pomyślę o skutkach. 

Wczorajsze, a dzisiejsze jest na instagramie :) Niestety usunęłam i nie mogę dodać na bloga. Ale tam zdecydowanie jestem częściej.. :) Pozdrawiam! :)

717. i 718.

 płatki z brązowego ryżu na wodzie i mleku gotowane z malinami, podane z czekoladowym kremem z awokado, malinami i poppingiem z amarantusa 

omlet ryżowy z twarożkiem z miodem i ziarenkami wanilii oraz z czekoladowym kremem z awokado

Jeśli chodzi o krem zdecydowanie wygrywa na omlecie z twarożkiem ♥ Tak smakuje najlepiej :) 

Wczoraj totalny brak czasu na dodanie śniadania, w ogóle na odpalanie laptopa. Najpierw małe zakupy, potem rodzinna osiemnastka siostry ciotecznej. Miły dzień, bardzo miły! Uważam, że Dzień Kobiet powinien być częściej celebrowany :) Miło dostać tulipana robiąc zakupy, zupełnie od kogoś nieznajomego. Mały gest a cieszy :) Urodziny również udane :) 

A dziś piękna pogoda, trzeba korzystać, choć nauki sporo... Miłej niedzieli! :)

714. Wczoraj puch dzisiaj gęsto i ulepkowo! + pomysł na obiad!

 płatki z brązowego ryżu i jaglane z serkiem wiejskim, malinami, migdałami i płatkami migdałów

Gotowane z siemieniem lnianym. Zdjęte z gazu, wymieszane z odżywką, serkiem wiejskim, podane z dodatkami. Dzisiaj bardziej ulepkowo i gęsto :) Dla kontrastu. Ale maliny są i dziś. Przywołuję lato :) 

A na obiad polecam rybkę :) W soli i pieprzu, z natką pietruszki- upieczona w piekarniku przez ok. 30 minut. Do tego frytki. Ale zdrowe, bo pieczone! Z selera i ziemniaków. Potrzebujemy kawałek selera i ziemniaki. Kroimy dość cienko w paseczki, wrzucamy do miseczki. Mieszamy z łyżką oleju, dodajemy przyprawy ( u mnie: bazylia, oregano, papryka słodka i chilli, trochę soli )- pieczemy razem z rybą na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Do tego surówka jaką lubicie. Proponuję miks sałat z pomidorkami i ogórkiem z domowym sosem winegret. Dobrze smakuje również z gotowaną czerwoną kapustą+ cebula + jabłko ♥ Wczoraj się taką zajadałam. Też do rybki i zdrowych frytek :) Wiosenny, pyszny i zdrowy obiad. Polecam :)

713. Malinowy puch!

malinowe płatki z brązowego ryżu z ubitym białkiem, serkiem twarożkowym, malinami, jagodami, gorzką czekoladą i płatkami migdałowymi

Gotowane z malinami, podane z malinami i jagodami, które lekko odmarzły. Najpyszniej wypełniona miseczka ostatnimi czasy :) Wczorajszy omlet też zrobiłam z tych płatków, nie był owsiany, to z rozpędu tak napisałam, ale edytowałam ;)

Wczorajsze bieganie byłoby bardzo udane, gdyby nie dwa dni wcześniej lekko naciągnięta pachwina- też podczas biegania, bo zaczęło troszkę boleć na drugi dzień. Wczoraj doprawiłam, ledwo dobiegłam do babci, wróciłam rowerem- taki był plan ;)... Ale jak z niego zeszłam, ledwo chodziłam, ból promieniował aż w dół nogi. Delikatnie się porozciągałam, posmarowałam maścią i dzisiaj już nic nie czuję. Na szczęście :) Mam nadzieję, że ból już się nie odezwie.

Słit focia przed bieganiem musi być ;))

709. Białkowy puch!

płatki ryżowe i jaglane ze złocistym siemieniem lnianym, ricottą, miodem, ubitym białkiem, borówkami i gorzką czekoladą

Gotowane na wodzie i mleku. Wymieszane z małą ilością odżywki dla smaku, ricottą, miodem a na koniec delikatnie z ubitym białkiem. Moje nowe, małe uzależnienie- piankowe pyszności wypełnione po brzegi w miseczce, z dodatkami. Powtarzam się, ale jak tu się oprzeć? :) 

Dzisiaj z rana małe zakupy. Zastanawiam się czy piec jutro pączki czy może bezglutenowe drożdżóweczki.. jednak u mnie różnie z tym glutenem ( badania dopiero po 4 marca ), więc chyba wybiorę drugą opcję. Zastanowię się jeszcze trochę, a Wy doradzajcie :)

Ps. Małe zmiany tła na blogu. Pozbyłam się zimowego otoczenia :) Teraz jest zdecydowanie cieplej :) 

707. + pomysł na zdrowy i sycący obiad

 płatki ryżowe i jaglane z serkiem wiejskim, ubitym białkiem i prażonymi wiórkami kokosowymi 

Gotowane na wodzie i mleku kokosowym, później dolałam jeszcze trochę zwykłego. Płatki ryżowe, jaglane i resztka owsianych + siemię lniane, ziarenka chia. Zdjęłam z gazu, wymieszałam z serkiem wiejskim, miodem, a następnie delikatnie z ubitym białkiem. Uwielbiam takie śniadania- sycące i przepyszne!

Muszę znowu kupić płatki owsiane, bo dzisiaj zużyłam resztkę. Szkoda, że nie kosztują tyle co zwykłe.. ;<

Dzisiaj mały bonus! Na tygodniu zrobiłam na obiad indyka z cieciorką w sosie pomidorowym ( pomidory z puszki, przecier, troszkę ketchupu i przyprawy )- przepyszny i sycący! Podałam z brązowym ryżem :) 

666.

twarożkowy, jaglano- ryżowy* krem na waniliowym mleku ryżowym z ziarenkami wanilii podany z prażonymi płatkami migdałowymi i gorzką czekoladą

* użyłam płatków z brązowego ryżu i jaglanych

Lekko ciepły, otulający krem. Lubię takie śniadania :) 

Wczorajszy bieg z bratem ciotecznym bardzo udany! :) Wiedziałam, że lubię biegać wieczorem choć nigdy nie biegałam. Wracając wieczorem z miasta samochodem czy autobusem i widząc kogoś biegającego miałam ochotę się po prostu przyłączyć. Ale wiem, że nie każdy lubi biegać w towarzystwie i różnie można by było to odebrać i... nie wiem czy bym się odważyła :D Zawsze wieczorem czułam taką energię.. i coś w tym jest, że najlepiej ćwiczy się po południu/ wieczorem. Lubię też rano, ale jeśli chodzi o bieganie wolę jak jest już ciemno :) Teraz trzeba pogodzić bieganie/ treningi siłowe i insanity ( ups, trzeba już zrobić! :)) - ale to jutro, bo dziś planuję siłowy :) Ostatnio pokochałam również 'body ball' :) Świetna sprawa, śmieję się sama z siebie przy wykonywaniu ćwiczeń, a raczej spadaniu z piłki. Ale ćwiczymy i będzie coraz lepiej! :D

612.

owsianka* z jabłkiem, żurawiną, prażonym słonecznikiem, serkiem twarożkowym, gorzką czekoladą, cynamonem i syropem klonowym

* 4 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka płatków z brązowego ryżu, garstka siemienia lnianego, łyżeczka wiórków kokosowych- zagotowałam w ok. szklance wody, dodałam jabłko i żurawinę, gotowałam pod przykryciem co raz mieszając. Pod koniec gotowania dałam ok. 4 łyżki mleka, pogotowałam na małym ogniu. Zdjęłam z gazu do ostygnięcia, schowałam do lodówki. Rano podgrzałam z odrobiną mleka i wody. Podałam z dodatkami. 

Jedna z najlepszych. Jednak najlepiej przygotowywać owsiankę wieczorem. Po pierwsze rano mamy prawie gotowe śniadanie, a po drugie smakuje jeszcze lepiej! :) 

586.

twarożkowy ryżowo- owsiany mus z orzechami włoskimi i jagodami

Na punkcie zblendowanego białego sera z miodem i odrobiną jogurtu mam jakieś uzależnienie... ;D Ale uwielbiam, mogę jeść kilka razy dziennie! Ten 'mus' powstał spontanicznie i na szybko. Podam przepis już tutaj, nie w zakładkach, może przeniosę, zobaczę. Mam sporo zaległości w przepisach, ale postaram się nadrobić. Na dniach będzie można spodziewać się na drugim blogu przepisu na dwa dania obiadowe i drożdżowe ciacho ze śliwkami :) 

Przepis: 

2 łyżki płatków owsianych

2 łyżki płatków z brązowego ryżu

ok. 250 gram sera białego

łyżeczka ( lub dwie ) jogurtu

czubata łyżeczka miodu

orzechy włoskie

jagody

Płatki ugotować w lekko osolonej wodzie do całkowitego wsiąknięcia wody. Ser biały zblendować z miodem i łyżeczką jogurtu.  Dodać płatki, ponownie porządnie zblendować. Dodać obrane orzechy lekko zblendować, przełożyć do miseczki i podać z dodatkami. Polecam różnież z gorzką czekoladą :) 

557.

malinowa owsianka* z syropem klonowym, gorzką czekoladą, płatkami shreddies i masłem kokosowym, kawa

* 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki płatków z brązowego ryżu

Gotowana z malinami, prosto z krzaka :) 

Wróciłam o 3 nad ranem. Zakupy udane, bardzo, chociaż dwa dni to trochę za mało czasu. Duże zmęczenie, późne śniadanie, odpoczynek i przeglądanie zakupów, bo już się pogubiłam. :) Wieczorkiem basen, teraz już regularnie w niedzielę co tydzień :) 

434.

czekoladowe, budyniowe płatki ryżowe z otrębami owsianymi z kakao i gorzką czekoladą, kawa z mlekiem

Ale się najaaaadłam :D Podwójnie czekoladowe, do budyniu dodałam gorzkie kakao i gorzką czekoladę :) Uwielbiam ten smak ♥ 

Wczoraj trafiłam na świetną stronę PoTreningu.pl. Świetne rady, obalanie mitów.. Chyba czas ułożyć nowy plan treningowy. Może nie plan od A do Z, ale wprowadzić trochę zmian :)

A teraz zakończenie. Kupuję chusteczki i idę...

391.

budyniowe ( waniliowe ) płatki ryżowe z płatkami migdałowymi i gorzką czekoladą Ritter, kawa z mlekiem

Jak dla mnie ta czekolada mogłaby być bardziej gorzka :) Ale i tak ją uwielbiam, za te orzechy ♥