płatki ryżowe i jaglane z serkiem wiejskim, ubitym białkiem i prażonymi wiórkami kokosowymi
Gotowane na wodzie i mleku kokosowym, później dolałam jeszcze trochę zwykłego. Płatki ryżowe, jaglane i resztka owsianych + siemię lniane, ziarenka chia. Zdjęłam z gazu, wymieszałam z serkiem wiejskim, miodem, a następnie delikatnie z ubitym białkiem. Uwielbiam takie śniadania- sycące i przepyszne!
Muszę znowu kupić płatki owsiane, bo dzisiaj zużyłam resztkę. Szkoda, że nie kosztują tyle co zwykłe.. ;<
Dzisiaj mały bonus! Na tygodniu zrobiłam na obiad indyka z cieciorką w sosie pomidorowym ( pomidory z puszki, przecier, troszkę ketchupu i przyprawy )- przepyszny i sycący! Podałam z brązowym ryżem :)
zapomniane przeze mnie zupełnie te płatki ostatnio! nadrobić muszę jakoś :D
OdpowiedzUsuńpyszności, i obiad i śniadanie w sam raz dla mnie :)
OdpowiedzUsuńbez indyka to taki mój awaryjny fast-food, jak wracam ze szkoły i chce się czegoś na ciepło. tylko ryż biały, żeby jeszcze szybciej było ;)
OdpowiedzUsuńPłatki wyglądają bardzo delikatnie :) !
OdpowiedzUsuńsmaczny pomysł:)
OdpowiedzUsuńŚwietny obiad, lubię takie smaki;)
OdpowiedzUsuńtaki delikatnie to wszystko wygląda :) i te prażone wiórki kokosowe <3
OdpowiedzUsuńA ja taki sos na szybko robię do makaronu, tylko,że z kurczakiem :) Zawsze wychodzi inaczej i zawsze smakuje :D
OdpowiedzUsuńIle dobroci w jednej miseczce *_*
OdpowiedzUsuńzawsze jak patrzę na te twoje pyszne śniadania i obiady od razu robię się głodna :D jak zawsze smacznie!! :)
OdpowiedzUsuńSie wyraże teraz.. prze ZAJEBISTY blog :D ale miałabym proźbę dodawaj więcej propozycji obiadowych jeśli możesz wraz z przepisami :) i mam pytanie co sądzisz o insanity bo wyczytałam dość dawno że zaczełaś ?:)
OdpowiedzUsuńI druga proźba mogłabyś podać przykład jakiegoś posilku przedtreningowego ?:)
Jak miło! :D Dziękuję! :)
UsuńPostaram się wrzucać pomysły obiadowe, jak tylko będzie się nadawało w miarę fotogenicznie :) I będę miała czas i możliwość pyknięcia fotki ;)
Tak robię insanity, tzn, robiłam co drugi trzeci dzień. Teraz trochę rzadziej, ale polecam, niezły wycisk! Ja ćwiczę też siłowo i wykonuje inne aeroby dlatego codziennie nie robiłam insanity, ale lubię czasem włączyć, nawet bardzo :)
Posiłek przedtreningowy, hmm, ważne jest żeby był w miarę lekki, ale też sycący. Zależy czy jest to drugie śniadanie czy obiad. Jeśli np. ćwiczysz po obiedzie, to warto odczekać ok. 2,5 h, żeby podczas ćwiczeń nic nie przeszkadzało ;) Posiłek musi zawierać źródło węglowodanów złożonych- np. razowe pieczywo, makarony, ryż brązowy, kasze do tego białko- jajka, mięso, ryby oraz warzywa, jakiś owoc. Można zrobić koktajl- np. maślanka, trochę odżywki białkowej- jeśli używasz + jakieś owoce. Kanapki z razowca z szynką- jakąś chudą albo najlepiej z domową pieczenią, jajkiem i warzywami. Pomysłów jest sporo, ale na po prostu staraj się, aby był to pełnowartościowy posiłek :) Dzisiejsze śniadanie też nadaje się na przedtreningowe, oraz wiele innych ;)
wpraszam się na obiad! :D
OdpowiedzUsuńuwielbiam z ubitym białkiem..<3
OdpowiedzUsuńJak gdzieś widzę słowo 'indyk', to automatycznie zapala mi się kontrolka w głowie: 'to jest dobre!':)
OdpowiedzUsuńJak zrobiłaś kokosowy- twarożkowy krem owsiany ?
OdpowiedzUsuńPodałam w komentarzu pod wczorajszym wpisem.
UsuńJakiś czas temu podawałas w komentarzach przepis na ryż chyba czekoladowy... mogłabys dodac go do zakłądki przepisy? Z góry dziękuję
OdpowiedzUsuńJak podawałam w komentarzu to proszę poszukać i skorzystać, nie musi być w zakładce, ale może dodam na dniach, najszybciej jutro ;)
Usuńtaki obiad to ja bym mógł codziennie jeść :D
OdpowiedzUsuńhm.. jak płatki owsiane nie kosztują tyle, co zwykłe? Nie rozumiem?
OdpowiedzUsuńAle śniadaniem i obiadem to mnie dzisiaj zachwyciłaś! :) Pyszne połączenia!
Bo te były bezglutenowe :) Są dużo droższe niż te bez certyfikatu ;)
Usuńco jadasz na 2 śniadanie? może jakaś propozycja?:) byłabym wdzieczna:)
OdpowiedzUsuńA to różnie, na prawdę, zależy na co mam ochotę. Np. kanapka z sałatą, szynką, jajkiem na twardo/ sadzonym + warzywa, np. ogórek do tego trochę jogurtu z domową granolą lub w zamian dwie takie kanapki. Koktajle na bazie jogurtu lub maślanki z owocami, czasem z dodatkiem odżywki białkowej. Serek wiejski + dodatki. :)
Usuń