potrójnie białkowe płatki jaglane z siemieniem lnianym, jajkiem, ubitym białkiem podane z twarożkiem, miodem, cynamonem i domowym masłem orzechowym
Wysokobiałkowe śniadanie bez dodatku odżywek i innych suplementów? Jak najbardziej! ( Choć zamierzam kupić jakieś białko w celu wzbogacenia diety, ponieważ nie zawsze jest czas lub chęć szybkować posiłku bogatego w mięso/ ryby czy jajka :). Oczywiście jako dodatek, np. białkowy szejk na kolację czy przed treningiem, mmm! ). Wracając do śniadania...Na prawdę, szczerze polecam, u mnie do powtórzenia jeszcze nie raz! Potrójnie białkowe płatki jaglane. Potrójnie, bo..z jajkiem, ubitym białkiem i z twarożkiem na wierzchu. A i jeszcze na mleku, więc można by rzec, że poczwórnie ;3 . Po dodaniu jajka, płatki były bardziej kremowe, a po dodaniu jeszcze ubitego białka bardzo puszyste! Chociaż białko nie ubiło się bardzo na sztywno ( nie wiem dlaczego, może dostała się przez przypadek woda ), ale absolutnie nie przeszkodziło to w smaku czy czymkolwiek :) Przepis dodam do zakładek :)
Z szyją dzisiaj już lepiej, wczoraj męczyłam się niemiłosiernie przez cały dzień. Dobrze, że wpadły zakupy, razy dwa, więc nie musiałam bezczynnie siedzieć, chociaż i to sprawiało ból przy złym ułożeniu. Chyba dzisiaj odpuszczę jeszcze trening ( choć chęć jest, i to jaka...:< ). Będzie tylko basen wieczorem. Od jutra zacznę, dzień w tą czy w tą. Jak nie urok to.. właśnie. ;)
białko i zdrowo! sama mam ochotę na takie gęste jajeczne płatki na mleku :) do tego twoje domowe masło tak kusząco wygląda!
OdpowiedzUsuńmiłego dnia ;)
Jej potrojnie bialkowe platki jaglane ? Bez watpienia biore.
OdpowiedzUsuńW wersji z jajkiem jak najbardziej musze sprobowac.Na pewno byly bardzo delikatne :-)
a te szejki mają być dobre?
OdpowiedzUsuńBo ja mam białkowy o smaku czekoladowym, ale sam z wodą średnio dobry...
Zależy z jakiej firmy masz białko, słyszałam różne opinie :) Ja planuję z KFD, podobno są pyszne i co najważniejsze dobre jakościowo :)
UsuńMożna robić na mleku, lub pół na pół z wodą ;)
porządna poranna porcja białka! samo zdrowie :)
OdpowiedzUsuństrasznie podoba mi się to zdjęcie z kroplami deszczu ;)
OdpowiedzUsuńteż chcę kupić proszkowe białko, ale to dopiero, jak mi na siłownię pozwolą wrócić :)
OdpowiedzUsuńpóki co ograniczam się do dodawania właśnie jajek do owsianek (bo twarogu w tej wersji nie ścierpię!)
śniadanie dla sportowca, jak nic! do tego białko z orzechów, można powiedzieć, że białkowe razy pięć ;)
OdpowiedzUsuńTrening naprawdę lepiej czasami odpuścić, całe życie przed Tobą, a swoje ciało masz dane raz na to całe życie - warto o nie zadbać nie tylko poprzez trenowanie tężyzny fizycznej. Chociaż parę lat temu rzeczywiście odpuszczenie ćwiczeń 'bolało' psychicznie... teraz mam do tego duży lepszy stosunek, zdrowszy - tak mi się wydaje.
OdpowiedzUsuńA odżywki białkowe są pyszne!♥
Dokładnie, tylko.. kiedy mi się tak chce :D Rozumiem leń czy coś, ale jak chcesz i nie możesz :< Ale warto się wykurować, bo może być gorzej :)
UsuńTeż używasz?
Zdrowie masz jedno. Ja na takiej 'chęci' się przejechałam i dużo czasu zajęło mi dojście do siebie. Na tym polega uprawianie sportu- raz lepiej, raz gorzej. Ale nie powinnaś ćwiczyć, jeżeli boli. To wtedy dewastacja zdrowia.
UsuńUwielbiam wygląd Twojego masła <3
OdpowiedzUsuńbiałkowa bomba śniadaniowa! :-)
OdpowiedzUsuńod kiedy zakupiłam odżywkę to mogłabym się tylko nią żywić <3
OdpowiedzUsuńja również jestem na etapie zakupy białka ponieważ, nie zawsze mam na nie apetyt. mogłabys polecić jakąś konkretna ?:) z góry dziękuje :)
OdpowiedzUsuńJak pisałam, dopiero się przymierzam, więc nie mogę polecić czegoś czego nie próbowałam. Ale słyszałam i czytałam, że z firmy kfd- dokładnie wpc. Dość niedrogie i dobrej jakości :)
UsuńJa się jakoś boję dodać jajka/białko/żółtko do zawartości miseczki ...
OdpowiedzUsuńNie ma czego się bać ;) Jest pysznie, spróbuj:)
UsuńIdealnie c: Kocham białko za to, że kazda potrawa jest delikatna, puchata i wyrośnięta :)) cudo!
OdpowiedzUsuńŚwietnie wygląda to rozpuszczające się masło, a pomysł bardzo ciekawy :)
OdpowiedzUsuńŻyczę szybkiego powrotu do zdrowia!
Dlaczego chcesz zwiększać ilość białka w diecie? Czy znasz zapotrzebowanie?
OdpowiedzUsuńNie zwiększać a dobijać do odpowiedniej ilości. Ćwiczę, trenuję też siłowo i powinno być go trochę :) Czasem podliczam i wychodzi za mało.
UsuńMoim zdaniem powinnaś zapotrzebowanie na białko pobierać z naturalnych produktów, a w proszku to raczej jeżeli chcesz być ponad:)
UsuńDlaczego? :)
UsuńNo czasami się nie da, w moim przypadku :) Wiele osób używa, to nie jest szkodliwe ( w rozsądnych ilościach ), raz dziennie myślę, że nic nie zaszkodzi :) Wiadomo, że z 'naturalnych' produktów głównie, to jako dodatek, uzupełnienie. Nawet czasami to lepsze niż kurczaki naładowane hormonami.
Przepraszam, że jako anonim: ale białka powinno być 0,8g/kg masy ciała albo jeśli wolisz do 10% dziennego zapotrzebowania na energię. Nadmiar białka jest najgorszym co można zrobić organizmowi, szczególnie tego zwierzęcego. Jest ono po prostu rakotwórcze i poważnie zakwasza organizm. Jest to naturalne, że każdy z Nas spożywa więcej białka niż potrzebuje (nawet weganie), dlatego mamy żółty mocz - mocznik to produkt przemiany nadmiaru aminokwasów. Osoby, które nie jedzą go aż tak dużo mają mocz dużo jaśniejszy ;) Dlatego naprawdę nie warto podążać za chorym mitem współczesności :P Ilością białka nie trzeba się martwić, no chyba że jesteś kulturystą światowej klasy - ale wtedy po prostu się je olbrzymie ilości wszystkiego ;D
UsuńNie musisz tego publikować, ale wolałbym aby ludzie nie niszczyli z własnej niewiedzy. Nie odbierz tego źle ;)
UsuńSpoko :)
UsuńHm, ja czytałam ( przeważnie wszędzie tak samo ), że powinno się zjadać od 1g/kg masy lub 1,2g przy większej aktywności... wiadomo, jest tyle teorii ile opinii różnych osób.
A z tą odżywką, to wiadomo, że wlicza się do całego bilansu, czyli tak czy tak bym spożywała odpowiednią ilość białka :D Uparłam się, ale kiedyś próbowałam i była pyszna :)
A nadmiar białka to wiem, że zakwasza organizm, ale nadmiar.. a myślę, że ten 1g/ kg masy ciała jest odpowiedni.
Dzięki, przynajmniej wiem, że masz świadomość potwornej szkodliwości współczesnego mitu "niedoboru białka" ;P
Usuńuwielbiam płatki z ubitym białkiem , są wtedy lekkie jak chmurka ! :)
OdpowiedzUsuńKiedy kupię płatki jaglane , wypróbuję tego i z nimi , bo dotychczas to połączenie występowało u mnie z kaszą manną i płatkami owsianymi :)
z ubitym białkiem wszystko jest takie kremowe i pyszne! porwałabym Ci to śniadanie :)
OdpowiedzUsuń